Chế độ ăn dành riêng cho người bị cao huyết áp

Để điều trị bệnh cao huyết áp có hiệu quả tốt nhất thì ngoài việc tuân thủ theo những chỉ dẫn của bác sĩ, người bệnh cũng cần có một chế độ ăn uống đầy đủ, thích hợp với bản thân. Bài viết sau sẽ gợi ý cho bạn một chế độ hợp lý.

Cách để xây dựng chế độ ăn cho người cao huyết áp 

Nguyên tắc chung để xây dựng chế độ ăn cho người bị cao huyết áp đó là:

  • Hạn chế tối đa lượng muối nạp vào cơ thể mỗi ngày. Các nghiên cứu cho thấy rằng: Tại các quốc gia có chế độ ăn nhiều muối thì tỷ lệ dân số cao huyết áp lớn hơn những quốc gia có chế độ ăn ít muối. Các chuyên gia dinh dưỡng còn cho rằng, khi lượng muối thừa lớn làm lượng dịch trong máu tăng lên gây cao huyết áp. Người bị cao huyết áp cần chú ý kiểm tra lượng muối ghi trên bao bì đối với thực phẩm mua sẵn, hạn chế ăn các món dùng nhiều muối, khi nấu ăn nên dùng gia vị khác thay thế vị mặn của muối.
  • Người bị cao huyết áp cần có cơ thể khỏe mạnh, cân đối. Tránh bệnh béo phì hoặc thiếu chất.. Đặc biệt, với những người cao huyết áp có kèm theo béo phì hoặc bệnh tiểu đường đều cần giảm lượng calo ăn vào cơ thể. Các thực phẩm dễ gây béo phì, thừa năng lượng trong cơ thể sẽ khiến lượng cholesterol máu tăng cao, gây tích tụ trong thành mạch, là nguyên nhân dẫn đến xơ vữa động mạch. Trọng lượng cơ thể tăng lên cũng khiến huyết áp tăng, vì thế nên bạn cần tiết chế ăn uống, duy trì trọng lượng cơ thể.
  • Hạn chế lượng đường tối thiểu nạp vào cơ thể như bánh, mứt, kẹo….

Thực phẩm nên và không nên đối với người cao huyết áp

  • Người bị cao huyết áp nên ăn nhiều rau củ quả tươi, có chứa nhiều kali như quýt, chuối, khoai tây, quả bơ, cà chua, cam, sữa chua… Các thực phẩm này rất tốt cho thành mạch, giúp tránh việc huyết áp tăng quá cao gây ảnh hưởng tới sức khỏe. Ngoài ra, người bị cao huyết áp cũng nên cung cấp nhiều chất xơ, magie, vitamin C, vitamin A, vitamin E. Đây là những chất dinh dưỡng có ảnh hưởng tốt tới huyết áp mà người có chỉ số huyết áp cao nên bổ sung. 

  • Người bệnh cao huyết áp cần hạn chế các loại thực phẩm chứa nhiều cholesterol và axit no béo. Hạn chế ăn đồ ăn nhanh, có nhiều muối như là: mì tôm, gà rán, khoai tây chiên… Thay vì ăn các thực phẩm có nhiều muối như giò, chả,dưa muối, cà muối, mỡ động vật, bơ, trứng thì người bệnh nên dùng các món ăn chế biến từ cá, hải sản, bổ sung thêm các acid béo không no, omega, khoáng chất có lợi cho sức khỏe bệnh nhân.Bên cạnh đó, bệnh nhân cao huyết áp cũng cần hạn chế các thực phẩm có chất kích thích, cụ thể là: rượu, cà phê, thuốc lá,… 

Để hỗ trợ ổn định cân bằng huyết áp,chúng tôi đưa tới cho bạn một giải pháp – VÒNG ĐIỀU HOÀ HUYẾT ÁP TOMA CHÍNH HÃNG NHẬT. Vòng điều hòa huyết áp có khả năng cải thiện tuần hoàn máu giảm chứng say tàu xe, huyết áp thấp, tiền đình.Cải thiện tình trạng hoa mắt, chóng mặt, đau đầu khi đứng lên ngồi xuống.Cải thiện chất lượng giấc ngủ, giúp người sử dụng ngủ sâu và ngon giấc hơn từ đó hỗ trợ giúp ổn định cân bằng huyết áp. Ngoài ra, người già hay đau mỏi vai gáy, người hoạt động thể dục thể thao, nhân viên văn phòng ít vận động cũng có thể sử dụng để hỗ trợ giảm đau

Giảm giá!
1,500,000
Giảm giá!
2,000,000
Giảm giá!

Vòng điều hòa huyết áp Japan

Vòng tay huyết áp Toma chính hãng Nhật Bản

1,250,000

Như vậy, để có một chế độ ăn dành riêng cho người cao huyết áp không hề khó khăn.Chỉ cần bạn lưu tâm tới các sản phẩm cần hạn chế là được. Bạn hãy thường xuyên truy cập vào trang web của chúng tôi để cập nhật thêm nhiều thông tin hữu ích hay dành cho bạn nhé.

Trả lời

Email của bạn sẽ không được hiển thị công khai.