Người cao huyết áp nên ăn hoa quả gì?

Một trong những cách nhanh nhất để điều trị bệnh tăng huyết áp là đảm bảo chế độ ăn uống hợp lý. Dưới đây là một số loại hoa quả dành cho bệnh nhân tăng huyết áp thường được sử dụng:

Quả mọng

Các loại quả mọng nước như dâu tây, việt quất, mâm xôi… có chứa nhiều oxit nitric. Đây là chất làm mạch máu giãn ra tự nhiên, làm giảm áp lực của máu lên thành động mạch thúc đẩy máu lưu thông và ổn định huyết áp. 

Ngoài ra, anthocyanin trong việt quất có công dụng làm tăng oxit nitric trong máu, điều chỉnh huyết áp về mức cần thiết, làm huyết áp hạ một cách tự nhiên.

Chuối

Chuối là thực phẩm rất giàu dinh dưỡng, có hàm lượng kali cao làm giảm tác dụng của natri. Một quả chuối cỡ trung bình có chứa 1mg natri nhưng có tới 422mg kali, điều này rất hiệu quả trong việc duy trì huyết áp ổn định. Vì thế, các chuyên gia thường khuyến cáo người bị huyết áp cao nên thường xuyên ăn chuối. Ngoài ra, chuối còn giàu magie nên rất phù hợp với các bệnh nhân tăng huyết áp tiêu thụ mỗi ngày.

Cà chua

Cà chua rất giàu chất dinh dưỡng, có chứa lượng lớn kali, lycopene sắc tố carotenoid. Lycopene đã được chứng minh là thành phần có lợi đối với sức khỏe tim mạch. Ăn các món ăn/thức uống chế biến từ cà chua, có thể giúp cơ thể điều chỉnh huyết áp và giảm nguy cơ mắc biến chứng về tim mạch.

Quả bơ

Là loại quả được mệnh danh là thực phẩm có thể làm được điều kỳ diệu đối với huyết áp tăng cao của bạn. Bơ có chứa nhiều axit oleic, có công dụng làm giảm huyết áp cao và hạ mỡ máu. Không những vậy, bơ cũng rất giàu kali và folate, cả hai chất đều tốt cho sức khỏe tim mạch. Chưa hết, có một “kho tàng” chất chống oxy hóa và các vitamin như vitamin A, vitamin K, vitamin B, vitamin E và cả chất xơ đều hội tụ trong bơ. Những chất này có tác dụng phân hủy cholesterol xấu khỏi các mạch máu.

Trái cây có múi

Trái cây có múi như cam, bưởi, chanh, quất… có chứa rất nhiều vitamin và các khoáng chất hữu ích, cần thiết cho sức khỏe của cơ thể. Các loại trái cây thường được sử dụng để hạ huyết áp tại nhà cho người bệnh. Chúng ta có thể kết hợp ăn, uống nước các loại trái cây này để huyết áp duy trì ở mức nhất định. Tuy nhiên, trong chúng có một lượng acid tối thiểu có thể gây ảnh hưởng tới việc bạn sử dụng thuốc nên bạn hãy tham khảo thêm ý kiến của bác sĩ nhé.

Ngoài một chế độ ăn hợp lý thì việc thường xuyên tập thể dục, duy trì cân nặng và giữ tình thần thoải mái, tránh căng thẳng mệt mỏi và không sử dụng chất kích thích sẽ là những phương pháp hiệu quả giúp bạn kiểm soát tốt chỉ số huyết áp của mình.